| 요일별 수련 프로그램 | ||||
| 순별 | 요일 | 시간 | 행공종별 | 행공해설(수련내용) |
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기 |
월 화 수 목 금 토 |
20분 | 준비운동 기혈순환유통법 (기체조)50여동작 |
단전행공 전후에 국선도 특유의 몸풀이를 실시 하는데 氣가 흐르는 순서대로 온몸 구석구석 머리에서 발끝까지 경직된 관절과근육을 풀어 나감으로써 전신기혈을 활발이 순환시켜 유연하고 균형잡힌 몸매와 건강체질을 만들어준다. |
| 45분 | 정각도丹田行功 (중기단법, 건곤단법, 원기단법400여동작) |
국선도 삼단전 이단 호흡법은 氣수련 본가의 전통적 수련법으로써 동작과 숨쉬기 하는 방법을 단계적으로 발전시켜 가며 행공의 독특한 몸놀림과 호흡의 조화를 통해 우주의 대생명력인 천기를 호흡과 의념에 의해 하단전에 모이게 하여 전신 정락으로 흡수하여 체질을 근본적으로 변화시켜 나간다. |
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| 25분 | 정체정리운동 (40여동작, 기신법, 축법(물구나무), 관지단련, 팔굳혀펴기, 윗몸일으키기, 정화법) |
정동맥 신경강화 전신기혈유통 몸의굴신 내기전신행법 : 오장육부강화 축법(물구나무서기) : 정상적인 체위에서 생긴이상 해소, 뇌의피로회복, 목과 머리 혈액순환 활발, 내장 하수정상화 간뇌, 송과선, 뇌하수체 기능촉진 각종 호르몬선 기능 활발 오장육부튼튼 |
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| 특 별 수 련 |
수 토 |
25분 | 기화외공 (입단행공, 오공법, 화중법, 연혈법) |
오공법 화중법 : 균형잡힌 몸매를 만들어 주며 강약조절에 따라 양생법과 호신술로써 위험을 방지하고 자신을 지켜나간다. |
* 이수련 프로그램은 본 수련장 위주로 짜여진 것이므로 직장과 단체는 특성상 수련 소요시간과 행법이 바뀔수 있습니다 |
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